co wtedy

A myslisz pewnie ze w badaniach grasika to charetatywnie organizuja.. Aha i przeczytaj dokladnie to co skopiowalem, bo chyba nie czytales.. prosze referencje.. "1.) Janeira, M. A., Maia, J. R., & Santos, P. J. (2002). glutamine malate effects on the blood lactate recovery. Medicine and Science in Sports and Exercise, 30(5), Supplement [...]

Takie rzeczy to tylko w erze jesli nie chcesz sluchac porad knife'a to po co zadajesz pytania ? wiekszosc ludzi majacych troche wiedzy odpowie ci tak samo jak on tluszczu na mieso - troche zle to ujales to tak jakbys chcial zmienic zelazo w zloto POprawnie zadane pytanie brzmialo by - jak pozbyc się tkanki tłuszczowej , a jak zyskac mięśniową [...]

juz widze reakcje laski na propozycje trojkata... kochanie wiesz... nie dzialasz na mnie tak jak trzeba nie masz przypadkiem jakiejs fajnej kolezanki co jest dobra w te klocki... napewno wtedy wspolnie postawimy moja wieze.

ja rowniez , to wyzej co pisalem nie chodzilo o DT czy DNT tylko o to ze pytales czy diete trzymac przed pojsciem na silownie i wtedy odpowiedz ze tak ale polki nie chodzisz mniejsza kalorycznosc pozniej jak zaczniesz to juz normalnie

[...] dla mnie jest dobry, fakt są imprezy, ale ogólnie w upalne dni nie mam ochoty na jedzenie Zazdroszcze :) dla mnie to najgorszy okres i zawsze podziwiam ludzi którzy decydują się na redukcji w okresie letnim , ja praktycznie jak tylko pogoda to codziennie woda z dzieciakami a wtedy wiadomo jak to jest , Cały czas coś się mieli :D:D

[...] jako pierwsze. Wykonywanie tego ćwiczenia po wyciągu ma następujące zalety: 1) Wyciąg jest mniej kontuzjogenny i mniej przeciąża łokcie, więc dobrze go robić jako pierwsze ćwiczenie - a francuskie już po rozgrzaniu. 2) Wyciąg mocno pobudza głowę długą, a wtedy francuskie pobudzając dodatkowo długą i przyśrodkową - ładnie zwiększa uzyskany efekt.

wystarczy że żel nałożysz, a nie "nawalisz", wtedy będzie ok, ale jeśli masz sztywne włosy mało podatne na ukladanie proponuję przejść się do salonu fryzjerskiego i tam doradza jak wytłumaczysz o co chodzi.

Co do węglowodanów, przyjmijmy, że jestem w stanie zjeść w granicach 300g z kasz, ryżu, makaronów, ziemniaków. Te pozostałe 100g z WW przetworzonych, fruktozy, czy cukrów prostych najlepiej wtedy zjeść w czasie około treningowym?

[...] ci poradzić. Nie da się tak bez sprzętu nabrać masy mięśniowej. Zapisz się na siłownię. Michaił pewnie tam ci cos poradzi. PS: te moje propozycje są złe. Masz tylko jeden dzień do cwiczen na atlasie wiec trzebaby wtedy robić wszystko. Unikaj sterydów, bądź czysty! Kliknij na "czytelnik działu" pod moją wypowiedzią a bede ci wdzięczny.

Kreatyne po treningu silowym gdyz wtedy najlepiej sie wchlania, a jak dodasz do tego jakies wegle to juz bedzie cud miod i maliny. To samo sie tyczy porannego brania kreatyny. Mozesz sobie kreatyna wziasc bezposrednio po sniadaniu, albo po jakis 30 minutach. A co do bialka, to bialko dorzucasz wg. brakow w diecie. Ustal dziennie zapotrzebowanie na [...]

Czyli co, jednak robić ACT ? A można np; 5 tygodni robić ACT i bez tych trzech już, zrobić sobie przerwę i wtedy zacząć robić ten trening, który dałem w linku ? Pzdr.

ja z mojej strony polecam na poczatek judo po paru latach przejsc na box a pozniej to juz sam bedziesz wiedzial co sie przydaje w realnej walce i moze wtedy tai lub bjj masz ducha walki to dobrze ja w twoim wieku tez mialem rogi i bedac w 4podstawowki lalem tych z 8klasy "bedzie z ciebie kozak" pozdrawiam @ll GINO

z dieta to idz do odzywiania. A co do planu FBW. poczytaj o tym, wsytarczy ze skorzystasz z google. oluzysz plan wtedy napisz.

[...] się od grupy i poświęcić w jakiś dzień na przykład 45 minut na dodatkowe ćwiczenia typowo na maszynach; sam nie raz tak robię. Zależy mi właśnie, aby przytyć do 80kg(przytyłem od zażywania gainera około 1.5kg, skończyłem go całego 3.5kg) i wtedy już zostać na tej wadze i ciało wyrzeźbi się już przy ciężkich treningach jak w tym momencie.

A może zamiast robić takie cosie: 12/12/12/12/10/10/8/6/4/2 To po prostu zwiększę powtórzenia początkowe, np do 20? Wtedy będzie mnie serii, ale z większą ilkością powtórzeń... co o tym myślicie?

[...] zrobisz tak kaloryfera i nie rozbudujesz mięśni. No może leciutko je podkreślisz. Jak bardzo się postarasz to możesz wyglądać jak bohater filmów kung-fu z lat 60-80tych (bo wtedy jeszcze nie dawali do filmów tylu napakowanych) Czyli typowy chudziak robiący brzuszki i pompki i inne fiki-miki Metabolizmem się nie zasłaniaj;) (ci grubi tak samo [...]

Co to znaczy 'wygiac w przeciwna strone'? Bo jak po prostu wygiac do gory (nie w strone zginania normalnego, a jakby przeprostu), to tez moge wygiac palec na 90* i jest to najzupelniej normalne. No chyba ze mozesz jeszcze bardziej, np. polozyc palec na wierzchu dloni ( ), wtedy faktycznie cos moze byc nie tak

Heh no nie Chociaz np. mojej siostrze to chyba niewiele brakuje, ale ona ma w ogole rece z gumy (i chyba tylko rece heh), i ona w ogóle bez problemu np. kładzie kciuk na przedramieniu (ja dotkne tylko wyjatkowo czasami i jesli juz to tylko koncem palca, nie wiem od czego to zalezy: pory dnia, miesiaca czy co?) A palce do gory czynnie to wygnie [...]

[...] pierwsza sprawa nie podałeś żadnego planu tylko rozkładówke druga sprawa po co cwiczysz 2 razy w tygodniu taka mała partie jak biceps- wiecej nieznaczy lepiej, to ci nic nie da. trzecia sprawa najwazniejsza na ten moment to podaj ciezary jakimi pracujesz w podstawowych cwiczeniach?? ogarniasz i wtedy bedzie mozna myslec pomagac i sie wypowiadac

ginu może wyjśc po każdym tesciu kwestia tendencji itd nolva przydaje cie gdy gino sie zacznie pojawiać wtedy sie uderza dawką i powinno powoli znikać , co to tego ile zrobisz w 8tyg do zależy od diety coś bym ci napisał apropo 1 cyklu ale mi sie niechce produkować i tak eksperci sie ze mna niezgodza wiec przemilcze pozdro